Recettes d'automne

L’automne est bien là.

Retrouvez en ligne, des recettes de saison, pour un repas rapide, équilibré est pas cher.

Velouté de potimarron aux lentilles vertes pour 6 personnes, et Croustillant de tartiflette pour 4 personnes:

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Un sourire éclatant

Pour un sourire éclatant de jolies dents et une haleine toujours fraîche votreParapharmacie en ligne Pharmashopdicount vous propose son dossier hygiène bucco-dentaire.

Le brossage des dents:

Uniquement le brossage des dents permet d’éliminer la plaque dentaire, pour qu’il soit efficace il doit être quotidien, et réalisé 3 fois par jour après chaque repas. Pour un bon brossage, déposez une noisette de dentifrice sur votre brosse à dents, placez celle-ci très haut sur les dents et effectuez de petits mouvements rotatifs en allant de la gencive vers la dent, par groupe de deux dents.

Commencez par les faces internes des dents, celles du bas, puis celles du haut. Poursuivez de la même manière sur les faces externes. Brossez par la suite les surfaces horizontales des prémolaires et molaires, 3 minutes est nécessaire. Rincez soigneusement.

Quel dentifrice:

Le dentifrice et avec le brossage à dents essentiel à l’hygiène bucco-dentaire. Il existe plusieurs types de dentifrices pour plusieurs actions:

Le dentifrice anticarie: renforcé en fluor, il empêche la multiplication des bactéries et la lutte contre les acides. Il se fixe sur l’émail et permet à la dent de mieux résister aux attaques acides et de renforcer sa résistance à la carie.

Le dentifrice antitartre: l’accumulation du tartre peut favoriser des inflammations au niveau des gencives. Le dentifrice antitartre contient des agents actifs (triclosan, zinc…) qui retardent la formation du tartre en prévenant la calcification de la plaque.

Le dentifrice antitache/blancheur: à base de principes actifs comme le bicarbonate de sodium micropulverisé, ce type de dentifrice permet d’atténuer les marques superficielles.

Le dentifrice pour les enfants: avant 6 ans utilisez un dentifrice contenant peu de dose de fluor, les enfants le dentifrice au lieu de le recracher et un surdosage en fluor peut provoquer la fluorose des dents (tâches blanchâtres). Les fabricants proposent des dentifrices parfumés dans des conditionnements ludiques.

Le choix des brosses à dent: préférez une brosse à dent manuelle si vous avez une dentition étroite choisissez une brosse à dent à petite tête. Pour une dentition large choisissez une brosse à grande tête. Pour les gencives saines préférez les brosses medium, pour les gencives fragiles choisissez une brosse dite souple. Pour la mention dure ces brosses à dents sont pour les gencives résistantes.

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Astuces pour garder la ligne pendant les fêtes

L’hiver arrive à grand pas et les fêtes de fin d’année aussi avec leurs repas copieux. Toasts de foie gras, petits fours, dinde aux marrons, cocktails sucrés, bûche glacée … Comment y résister ?

Voici quelques astuces pour ne pas prendre de poids durant cette période significative d’excès en tout genre.

L’apéritif vous modérerez

Étape importante et traditionnelle des fêtes, l’apéritif est la plupart du temps composé d’éléments riches en sels et en graisse. Pourquoi ne pas innover cette année en mangeant des légumes crus ? Choux-fleurs, carottes, concombres, tomates cerises accompagnés d’une sauce aux herbes sont réellement plus sains, légers et appétissants à la fois.

Pour accompagner le tout, un seul verre serait l’idéal. Optez plutôt pour les alcools à moins de 15° tels que le champagne, vin blanc … mais évitez de faire des mélanges. Pour les boissons non alcoolisées, celles à base de fruits ou légumes sont plus qu’acceptables !

Le plat principal avec modération, vous dégusterez

Savourez votre repas lentement et en mâchant bien les aliments tout en buvant régulièrement de l’eau plate ou légèrement gazeuse. Prenez des portions raisonnables en privilégiant la qualité à la quantité.

Le dessert fruité, vous opterez

Cette année, laissez-vous tenter par les salades de fruits, biscuits légers. Finissez avec une tisane ou un thé sans sucre.

Du sport, vous pratiquerez

Si vous pratiquez déjà une activité sportive, il ne faut surtout pas l’arrêter durant les fêtes ! Continuez à vous y rendre comme à votre rythme habituel. Sinon, allez vous promener en ville, faîtes des ballades en forêt, marchez au moins 30 minutes par jour vous aidera à garder la ligne.

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