D’où vient la vitamine D ?Première origine, est l’exposition au soleil principalement puis l’alimentation pour une moindre part. Dans la peau la vitamine D est synthétisée sous l’effet de rayons ultraviolets (uvb). Dans notre assiette, on trouve de la vitamine D d’origine animale et végétale.
En Produit-on tous autant ?
Cela dépend du temps passé au soleil et de l’alimentation. En France l’hiver, si on a la peau foncée, ce qui fait d’avantage écran au soleil on en produit très peu. De plus les personnes âgées en fabriquent moins, elles la dégradent plus vite elles possèdent moins de récepteurs pour la capter.
A quoi sert-elle ?
La vitamine D est le précurseur d’une hormone. Son principal rôle est de favoriser l’absorption du calcium, indispensable à la minéralisation des os et permet également d’avoir de bons muscles.
Comment savoir si on en fabrique assez ?
Pour le savoir il est nécessaire d’effectuer un dosage sanguin. Mais cet examen n’est pas nécessaire chez tout le monde selon les experts du groupe de recherche et d’information sur les ostéoporoses. L’insuffisance est fréquente après 55-60ans. Prendre de la vitamine D l’hiver sans vérifier son taux est justifié. Dans certain cas comme après une fracture survenue lors d’un traumatisme minime, en cas de confinement ou de non-exposition au soleil dans le cas de certaines maladies (des reins notamment…) le dosage en vitamine D devient nécessaire. Hors ces cas si durant l’été, vous vous êtes exposé au soleil de façon raisonnable,(visage, bras, jambes…) vous avez fait assez de réserves pour avoir un taux de vitamine D suffisant pendant toute l’année.
Qui a besoin d’un apport sous forme de médicament ?
Les médecins en prescrivent aux enfants (dés la naissance et jusqu’à l’âge de 4 ans) les femmes enceintes devant accoucher en hiver ou au printemps, pour la plupart elles ont peu pris le soleil les derniers mois de grossesse, aux personnes âgées et de plus en plus aux femmes après la cinquantaine qui ont une vie citadine et travaillant à l’intérieur.
Comment se prend-elle ?
Dans certains compléments alimentaires on trouve de la vitamine D à petites doses. Mais cela ne suffit pas si l’on a vraiment besoin. Une prescription médicale est nécessaire, car il ne faut pas en prendre trop non plus. Gouttes, ampoules, doses quotidiennes, hebdomadaires, mensuelles… toutes les formes se valent. La prise annuelle n’est pas conseillée. Le traitement d’entretien le plus souvent prescrit est une ampoule de 100 000 unités internationales (UI) tous les trois mois pendant l’hiver. Notre système de réserve permet de la stocker. Il est préférable de plus de prendre de la vitamine D au cours d’un repas plutôt qu’à jeun.
