24/11/2024 Bien-être

Astuces pour se protéger des virus

La période est propice à la propagation des virus. Plusieurs mesures peuvent être prises pour la limiter et éviter qu’ils ne fassent irruption dans son foyer. Le point.

Protéger sa maison

Pour protéger sa maison, plusieurs possibilités s’offrent à vous. Vous aimez les huiles essentielles ? C’est parfait, elles sont un atout de taille pour purifier et assainir l’atmosphère : soit en spray, soit via un diffuseur. Le papier d’Arménie est également un bon purifiant d’atmosphère, le benjoin dont il est composé ayant des vertus antiseptiques et même relaxantes. Que du bon pour la maison ! Penser à nettoyer régulièrement les poignées de portes, chambranles, plans de travail, tables et jouets des enfants avec de l’eau savonneuse ou un produit désinfectant. Enfin, aérer sa maison au moins 15 minutes par jour est essentiel : cela aide à renouveler l’air et ainsi chasser les indésirables.

Soutenir son système immunitaire

En cette saison, où le froid sévit encore, il est important de soutenir ses défenses immunitaires par une alimentation équilibrée et riche en vitamines, minéraux et oligoéléments, que l’on trouve en quantité dans les fruits et légumes frais. L’apport en eau est également primordial à hauteur d’au moins un litre et demi par jour. S’il vous est possible de pratiquer un sport, il vous aidera dans bien des cas à vous dépenser et ainsi éliminer les toxines mais aussi le stress.

Si besoin, vous pouvez adopter une cure de compléments alimentaires pour booster vos défenses immunitaires. Tournez-vous alors vers l’échinacée, la propolis ou encore les vitamines C, D et E. Les huiles essentielles sont également un bon soutien du système immunitaire et ont pour certaines, des vertus antivirale. A utiliser en friction sur les avant-bras ou à ingérer, diluées dans une cuillère de miel ou d’huile d’olive, plutôt pendant les repas. A choisir parmi tea tree, citron, ravintsara, thym à thujanol ou eucalyptus radié.

Les bonnes pratiques d’hygiène

L’hygiène est primordiale en ces temps de propagation des virus et autres microbes et bactéries. Petit rappel pour un lavage des mains efficace : frotter les mains à l’eau savonneuse, au moins trente secondes, en n’oubliant pas la zone entre les doigts. Renouveler l’opération avant et après manger, après avoir toussé, éternué ou s’être mouché. Pour éviter l’entrée des microbes par voie aérienne, se laver le nez régulièrement au sérum physiologique.

Parmi d’autres conseils pratiques que l’on a parfois tendance à oublier : rester à la maison si l’on sent que l’on est malade, utiliser un mouchoir jetable pour se moucher, tousser et éternuer (et le jeter !) et se détourner des autres. Les virus se transmettant via les muqueuses : éviter de se toucher les yeux, la bouche ou le nez et de partager sa bouteille d’eau !