L’hygiène bucco-dentaire est essentielle et pourtant, on n’est pas toujours bien informée sur les bonnes pratiques à la matière.

Une mauvaise hygiène bucco-dentaire est la source de bien des maux, dont la liste ne cesse d’être revue à la hausse : outre des maladies parodontales, elle serait par exemple en cause dans des cas de sénilité et d’Alzheimer (en cause, les bactéries qui migrent des gencives au cerveau). Pourtant, on ne sait pas toujours comment bien se brosser les dents, ni quels gestes simples adopter au quotidien.

Diminuer le sucre

Pour rappel, il est responsable de la formation des caries. Donc si l’on mange ou boit du sucre, il faudrait pouvoir se brosser les dents après. Et attention, pas immédiatement après, cela attaquerait l’émail, mais une demie-heure après. Le fromage, au contraire, possède un effet anticarieux : mieux vaut donc finir son repas sur du fromage que sur un dessert si l’on ne peut pas se brosser les dents après. Aussi, autant que possible, on évite les aliments transformés qui contiennent des sucres cachés, les boissons sucrées tout au long de la journée, et le sucre et autres arômes sucrés dans ses boissons chaudes.

Se rincer la bouche

Si l’on ne peut pas se brosser les dents, se rincer la bouche diminuera, à défaut, la prolifération des bactéries et l’installation de la plaque dentaire. On peut aussi tout simplement boire un verre d’eau à la fin du repas ou mastiquer un chewing-gum (sans sucre) pour activer la salivation et ainsi profiter de sa double action protectrice sur les dents : le bicarbonate qu’elle contient neutralise les attaques acides et ses minéraux reminéralisent l’émail.

Optimiser le brossage

Tout d’abord, on se brosse les dents deux fois par jour, idéalement trois, autrement dit, après chaque repas. Sachant qu’il est préférable d’éviter les grignotages, pour deux raisons : les bactéries auront tendance à proliférer si l’on ne prend pas la peine de se brosser les dents après chaque grignotage, et la salive n’a pas le temps de jouer son rôle reminéralisateur. Sans compter son action sur la silhouette...

Et surtout bien choisir

Choisir la bonne brosse...

Cela va de pair avec le brossage : les dents n’ont pas besoin d’être brossées avec force, les gencives encore moins ! Elles sont particulièrement sensibles, c’est pourquoi l’usage d’une brosse à dents médium voire même souple, est la plupart du temps préconisé. Nul besoin d’une brosse longue, au contraire : le petit format de la brosse électrique est parfait pour se loger partout et éviter de mettre une surdose de dentifrice.

… Le bon dentifrice...

Si les considérations marketing entrent en jeu dans les discours des marques, force est de reconnaître que les différentes formules de dentifrice servent différentes typologies de dents. Autant donc choisir une marque sérieuse et un dentifrice adapté à sa problématique : spécial blancheur, protection caries, gencives qui saignent, pour enfant, dents sensibles, gencives sensibles …

… Et le bon accessoire

Si les dents ne sont pas bien alignées, ou si elles sont sujettes au déchaussement, on adopte sans plus tarder le fil dentaire ou la brossette interdentaire ! Exit le cure-dent, qui peut se casser et laisser des débris entre les dents. Et qui, par ailleurs, peut agresser la gencive. On peut aussi utiliser un bain de bouche avant le brossage pour commencer à éliminer une partie des bactéries, pas toujours accessibles pour la brosse à dents.

Se brosser les dents le soir

Tout comme le démaquillage, c’est indispensable ! Pour la ligne, mais aussi pour une bonne hygiène bucco-dentaire. Car la nuit, la production de salive diminue, et les bactéries s’en donnent à cœur joie.