21/11/2024 Bien-être

Canicule et hydratation

Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour, la recommandation est bien connue. A plus forte raison en période de canicule.

Boire, boire et encore boire

On ne le répètera jamais assez : le corps est constitué à 65 % d’eau. Tout au long de la journée, celle-ci doit se renouveler pour éviter la déshydratation. Pour cela, ne pas attendre d’avoir soif et boire de l’eau (du thé, des tisanes, des jus de fruits ou de légumes frais...) en petite quantité tout au long de la journée est nécessaire. Car la déshydratation est un désastre pour le fonctionnement du corps et du cerveau, mais aussi pour la peau ! Et cela, on le sait moins. Alors pour éviter les mines fatiguées et dévitalisées, on n’hésite pas à boire un grand verre d’eau au réveil, et un autre au coucher. Près de la moitié de la ration quotidienne est alors assurée.

Les besoins de la peau

Outre ses besoins en eau de l’intérieur, la peau nécessite une protection extérieure, d’où l’intérêt des crèmes, sérums et autres soins hydratants. Parmi les effets de la déshydratation sur la peau : une perte d’élasticité, un teint terne, une mine fatiguée, une faiblesse de la barrière cutanée qui ne fait alors plus son travail protecteur et l’apparition de rides précoces. La déshydratation est, avec le soleil, une des principales causes du vieillissement cutané. A plus forte raison l’été et en période de canicule, il faut donc penser à l’hydrater. Pour cela, une infinité de possibilités s’offrent à vous, quel que soit votre type de peau : eaux thermales en spray, eaux florales, crèmes hydratantes, sérums, à vous de trouver le ou les soin(s) qui correspondent à votre type de peau. Attention, si la protection solaire est indispensable en été, elle n’a que peu d’effet hydratant sur la peau.