Parfois passagers, parfois persistants, les ballonnements et la sensation de ventre gonflé peuvent nous gâcher la vie. Le point sur ce trouble intestinal et des pistes pour s’en débarrasser.

Effets

Les ballonnements, qui peuvent aussi prendre la forme de flatulences ou d’aérophagie, sont une accumulation de gaz dans l’intestin grêle qui se tend et fait gonfler l’abdomen. La douleur associée peut être très désagréable et la sensation inconfortable.

Causes

Les causes des ballonnements sont nombreuses et variées et sont le plus souvent liées à l’hygiène de vie.

L’alimentation, tout d’abord, joue un rôle dans la digestion et peut favoriser l’irritation du système digestif. A éviter, ou à réduire, pour les personnes sujettes aux ballonnements : les aliments gras, salés, sucrés, l’alcool, le café, les boissons gazeuses ou encore les aliments qui ont tendance à fermenter comme les pommes, les féculents, les choux et les légumineuses.

D’autres facteurs peuvent également provoquer des ballonnements comme la pratique de sports d’endurance, qui ont tendance à assécher la muqueuse gastrique. Le stress est aussi un facteur aggravant puisqu’il entraîne une contraction de l’intestin. Le tabac également, facteur d’acidité dans l’estomac.

En prévention

Il convient tout d’abord de soigner son alimentation et de manger lentement en prenant le temps de mâcher pour faciliter la digestion. Certains aliments aident à dégonfler, comme les herbes fraîches et mêmes sèches, la soupe (en particulier à base de courgette, fenouil, poireau, oignon et légumes verts), les céréales complètes, le thé, les fruits et les yaourts.

Pratiquer un sport, même modéré mais régulier, favorise la contraction du colon et donc sa santé. Boire de l’eau est essentiel et faire des étirements aide à masser les organes de l’intérieur. Identifier ses intolérances permet d’éliminer les aliments néfastes. Eviter les chewing-gums et les boissons gazeuses, qui ajoutent de l’air dans l’estomac.

Et enfin, calmer au maximum le stress et l’anxiété en pratiquant la méditation, le yoga, la sophrologie ou toute autre activité permettant de prendre du temps pour soi et de lâcher prise.

Traitements

Certaines plantes sont efficaces pour traiter les ballonnements. Elles existent sous la forme de compléments alimentaires ou de tisanes permettant de dégonfler rapidement. Le charbon actif permet d’absorber jusqu’à 100 fois son volume en gaz. L’argile, quant à elle, protège la muqueuse digestive et absorbe les gaz. Si les symptômes persistent et sont vraiment incommodants, il est nécessaire de faire appel à un médecin qui pourrait mettre à jour une éventuelle maladie comme un syndrome de l’intestin irritable ou une intolérance au lactose qui nécessitent une prise en charge médicale.

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