L'été est le moment idéal pour prendre soin de soi et recharger les batteries. Que l'on parte ou non, le rythme est ralenti, les centres-villes, les transports et les routes moins encombrés. En pratique, comment fait-on ?

Calme et sérénité

Le stress et la fatigue se sont accumulés toute l'année. Le travail, les transports et son lot de bouchons, le rythme effréné du quotidien, les activités des uns et des autres à gérer, les obligations administratives… L'été est non seulement attendu mais nécessaire au rechargement des batteries et à une pause bien méritée. On commence par prendre soin de soi et de son corps.

Que l'on parte ou non, le rythme étant à tout point de vue ralenti, l'été est le moment idéal pour mettre certaines obligations du quotidien en sourdine et s'obliger à ralentir nous-même. On essaie de se coucher plus tôt quitte à lire ou simplement se détendre. On en profite pour mettre de côté les écrans qui ne favorisent pas le sommeil et pour ressortir livres et magazines de la bibliothèque. Pour ceux qui peuvent, la sieste est également un bon moyen de rattraper la fatigue emmagasinée. Pourquoi pas au soleil pour bénéficier de ses rayons bienfaisants ?

Sport et activités

Soleil, ou du moins, températures clémentes aidant, l'été est également une période propice aux activités sportives, que ce soit en intérieur ou en extérieur. Difficile de trouver la motivation d'aller à la piscine l'hiver quand la nuit tombe à 17h et que le thermomètre frôle les 0 degrés. L'été, les journées sont longues pour nous donner le temps et le loisir de sortir après le travail. Piscine, vélo, course à pied ou simples balades dans la nature : l'activité physique, même légère, permet de déconnecter avec le quotidien et de se sentir mieux dans son corps. Pour rappel, l'OMS recommande 10000 pas par jour, ce qui représente environ 30 minutes de marche.

On peut aussi opter pour des loisirs créatifs auxquels on ne prend pas le temps de s'adonner le reste de l'année. Scrapbooking, tricot, couture, décopatch, création de bijoux, de cosmétiques, peinture, dessin, cuisine, mosaïque : les possibilités ne manquent pas et il en existe forcément une à laquelle vous aviez pensé sans jamais trouver le temps de vous lancer. C'est le moment ! La pratique d'un loisir créatif offre une déconnexion totale, détend et se révèle gratifiant. En d'autres termes, c'est bon pour le moral.

Alimentation et légèreté

En semaine, que ce soit au travail ou à la maison, on ne trouve pas toujours le temps de manger sain et équilibré. Trouver des idées de repas, faire les courses, cuisiner nécessitent une disponibilité que nous n'avons pas toujours. La tentation est donc grande de cuisiner simple et rapide, voire des plats déjà préparés, et donc pas forcément bons pour la santé. On peut notamment entreprendre une cure de compléments alimentaires qui améliorera les effets de l'alimentation.

L'été, les étals regorgent de fruits et légumes, et ce n'est pas pour rien. Les températures augmentent, les besoins en calories diffèrent et les envies aussi. Huile d'olive, fruits et légumes crus et frais, à la base du régime méditerranéen sont alors vivement recommandés. C'est le moment de s'alléger des excès de l'hiver et de retrouver un corps dans lequel on se sent bien. Par ailleurs, manger sain, frais et léger permet de mieux dormir, d'être plus apte à pratiquer une activité physique et de se sentir bien dans sa tête. Une bonne alimentation participe d'un cercle vertueux qu'il est bon de mettre en place pour commencer une nouvelle année du bon pied !

Les produits bien-être de l'été :