En prévention ou en traitement, les huiles essentielles sont des alliées de choix pour passer l’hiver en toute sérénité. Lesquelles sont les plus adaptées ? Comment les choisir ? Quelles sont les précautions à prendre ? Zoom sur les huiles essentielles de l’hiver.

A savoir

Il existe plusieurs façons d’utiliser les huiles essentielles. En diffusion, elles purifient et assainissent l’atmosphère. Ce qui peut être très utile en période d’épidémie ! Il faut alors se munir d’un diffuseur. Leurs principes actifs passant la barrière cutanée, on peut également les appliquer par voie externe. Dans le bain, il faut en premier lieu les dissoudre dans un corps gras (elles ne sont pas solubles dans l’eau). En inhalation, elles sont d’une grande aide pour dégager les sinus. Attention aux yeux ! Il faut absolument éviter tout contact. En massage, on les dilue dans une huile végétale.

Quelle que soit l’utilisation que l’on en fait, des précautions doivent être prises. Les huiles essentielles sont en effet de puissants concentrés de plantes, riches en principes actifs. Il faut donc impérativement respecter les dilutions recommandées. S’il est possible de les utiliser pures sur la peau, cela reste un usage délicat. La plupart du temps, on les dilue dans une huile végétale. Une simple huile d’olive fait amplement l’affaire. On recommande de faire un test sur la peau en y appliquant une seule goutte et d’attendre la réaction avant d’utiliser ladite huile à plus grande échelle. Certaines huiles essentielles – celles d’agrumes principalement - sont photosensibles et tachent la peau en cas d’exposition au soleil. Pas d’exposition donc ! Enfin, leur usage est déconseillé chez la femme enceinte et allaitante et chez les enfants. L’idéal étant de se munir d’un ouvrage de référence pour les utiliser à bon escient ou de faire appel à un professionnel. Voici quelques usages que l’on peut en faire en cette saison où notre organisme est particulièrement malmené.

La grippe

La grippe est le fléau de l’hiver, star des médias, et pour cause ! Ses symptômes sont virulents et très invalidants. Tant que possible, il est recommandé d’anticiper et de stimuler ses défenses immunitaires. Une fois atteint, on peut miser sur les huiles essentielles anti-infectieuses que sont la Cannelle de Ceylan, la Cannelle de Chine, le Girofle, l’Origan compact ou vulgaire, la Sarriette, le Tea tree et le Thym à thymol.

Stimuler l’immunité

A utiliser en association, le Thym thuyanol, le Ravintsara et l’Eucalyptus radiata font des miracles. Une goutte de chaque sur un support (neutre, huile végétale, miel ou sucre), deux à trois fois par jour en cure préventive.

Rhume, rhinite, nez qui coule

Éternuements, maux de tête, écoulements nasaux sont courants hiver. Le rhume guérit de lui-même en quelques jours. Mais un petit coup de pouce sera toujours bienvenu. La diffusion d’huiles essentielles est dans ce cas particulièrement intéressante. A privilégier : l’Eucalyptus mentholé, le Niaouli, l’Eucalyptus radié, le Ravintsara ou encore la Menthe poivrée. Soulagement garanti.

Toux, maux de gorge

La toux peut prendre deux formes. Grasse, elle a pour but d'éliminer les sécrétions excessives. Il s’agit donc de les fluidifier afin de favoriser l'expectoration. A privilégier : l’Eucalyptus globulus, l’Eucalyptus radié, le Niaouli, le Pin sylvestre, le Romarin à cinéole. La toux sèche résulte plutôt d'une irritation de la trachée. Il s’agit donc plutôt de calmer les crises pour empêcher l’irritation. Dans ce cas, on opte pour le Cyprès toujours vert ou de Provence ou l’Estragon.

Fatigue, baisses de tonus, dépressions saisonnières

L’hiver est aussi propice aux baisses de forme et de moral. Certaines huiles essentielles sont connues pour leur pouvoir « positivant » : la Cannelle, l’Epinette, le Girofle, la Menthe poivrée, le Pamplemousse, le Sapin baumier, l’Ylang-Ylang, la Verveine.

Gastro-entérites, diarrhées

Typique en hiver, la gastro atteint vite un seuil épidémique. Elle ne dure jamais bien longtemps mais est accompagnée de symptômes pour le moins désagréables. Ces huiles essentielles sont recommandées en prévention ou en traitement : Basilic tropical, Bois de rose, Cannelle de Chine, Cannelle de Ceylan, Girofle, Laurier, Origan compact, Origan vulgaire, Sarriette des montagnes, Thym à thymol